Self-regulation-technique는 자신의 감정, 생각, 행동을 의도적으로 조절하여 목표를 달성하거나 스트레스를 관리하는 구체적인 방법을 의미하는 명사입니다. 주로 심리학이나 교육학, 자기 계발 분야에서 자주 사용되며, 단순히 참는 것을 넘어 상황에 맞게 자신의 반응을 적절하게 수정하는 능력을 기르는 도구를 뜻합니다. 비슷한 표현인 coping mechanism이 주로 스트레스나 고통에 대처하는 방어적 기제에 초점을 맞춘다면, self-regulation-technique는 더 넓은 범위에서 자신의 상태를 최적화하기 위한 능동적인 전략을 강조합니다. 격식 있는 학술적 문맥이나 상담, 교육 현장에서 주로 쓰이며, 일상적인 대화에서는 'how to manage my emotions'와 같이 더 쉬운 표현으로 대체되기도 합니다. 이 용어는 현대 사회에서 정서적 지능(EQ)을 높이고 집중력을 유지하기 위한 필수적인 기술로 간주됩니다.