Bedtime-routine은 잠자리에 들기 전 매일 반복적으로 수행하는 일련의 활동을 의미하는 명사입니다. 보통 양치질, 세안, 독서, 명상, 혹은 아이들에게는 동화책 읽어주기 등이 포함됩니다. 이 표현은 단순히 잠을 자는 행위 자체를 넘어, 몸과 마음을 수면 상태로 준비시키는 일종의 의식(ritual)과 같은 뉘앙스를 담고 있습니다. 현대 사회에서는 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 bedtime-routine을 갖는 것이 매우 중요하게 여겨지며, 건강 관련 기사나 육아 정보에서 자주 등장하는 실용적인 표현입니다. 비슷한 표현으로 'nighttime routine'이 있는데, 이는 잠들기 직전뿐만 아니라 저녁 시간 전반에 걸친 활동을 포함할 수 있어 bedtime-routine보다 조금 더 넓은 범위를 의미합니다. 격식 있는 자리보다는 일상적인 대화나 생활 습관을 논할 때 주로 사용되며, 규칙적인 생활을 강조할 때 매우 유용하게 쓰이는 표현입니다.